Dwa oblicza Jelenki

Wtorek, 11 czerwca 2013 · dodano: 11.06.2013 | Komentarze 2

....Sudety Tour już za mną więc pora wrócić do spokojnego treningu w moich ulubionych częściach Karkonoszy. Dziś postanowiłem się wybrać na słynną Jelenkę 1260 m.n.p.m. Pogoda w górach była nie pewna więc nie chciałem się zbytnio oddalać od domu. Start z Kowar przez przeł. Kowarską dalej na Okraj i podjazd pod Jelenkę. Od samego startu jechałem w chmurach widzialność bardzo ograniczona. Ale nie padało. Podjazd pod Jelenkę dł. 2,4 km o śr. nachyleniu 12% zacząłem w jeszcze bardziej gęstej mgle, widoczność zerowa. Pierwsze co zrobiłem zaraz przed podjazdem do zredukowałem biegi mając na uwadze niedzielną katorgę. Miałem dużo czasu więc tempo tego podjazdu było bardzo spokojne. Po 17 min jestem na szczycie i zaraz szybki zjazd w dół w kierunku Okraju. Na Okraju pogoda się zaczyna poprawiać na tyle że decyduje się w Kowarach nawrócić i zacząć od początku tą samą trasę.Po 49 min melduje się na Okraju i zaczynam 2 tego dnia podjazd pod Jelenkę ale z goła innej pogodzie. Drugi raz wjeżdżam w tempie 18 min i również nawrót i ostro w dół przez Okraj do Kowar. Po 3h29"51 jestem już w domu:)Humor dopisuje:)
Pokaż trasę GPS

Sudety Tour 2013

Niedziela, 9 czerwca 2013 · dodano: 11.06.2013 | Komentarze 2

Sudety Tour odkąd pierwszy raz stanąłem na starcie tego wyścigu zawsze budził we mnie pozytywne odczucia. Rok temu nie mogłem wystartować więc po roku przerwy stanąłem na starcie. Co rok widać frekwencja się zwiększa a co za tym idzie również konkurencja. Ale nie ma się co dziwić wyścig przeprowadzony na najwyższym poziomie. Polacy mogą tylko podpatrywać naszych południowych sąsiadów jeżeli chodzi o kwestie organizowania wyścigu. Godzina 9 rano start. Ustawiłem się w połowie stawki. Kilka rzędów dalej był Marcin ale już nie było czasu żeby zmienić pozycje i wystartować razem. Od początku tempo bardzo mocne peleton zaczyna się rwać i zostaje w ogonie peletonu. Dojeżdża do mnie Marcin i staram się jechać jego tempem. Niestety jak już sie dobrze jechało do głosu doszła moja pompka którą źle przymocowałem i co chwile mi przeszkadzała. Bawiąc się pompką traciłem kolejne pozycje. Nawet Bartek którego był to debiut w Sudety Tour odjechał mi. Peleton się porwał i zaczęły tworzyć się małe grupki. W małej grupce dojechaliśmy do podjazdu gdzie droga prowadziła po kostce brukowej o nachyleniu 18 %. Nagle grupka ku mojemu zdziwieniu zaczęła mi odjeżdzać a ja czułem jakbym zaraz miał zejść z roweru. Nie wiedziałem co się dzieje. Ale walcze mozolnie, pojawiają się pierwsze skurcze ale jakimś cudem wjeżdżam na szczyt;) Na szczycie kiedy rozpoczyna się zjazd w dół dochodzi do mnie dlaczego było już dla mnie po wyścigu. Zamiast wjeżdzać pod tą górę na przełożeniu 34x25 to ja wjechałem na 53x25. Nic dziwnego że czułem się jak koń po wielkiej Pardubickiej ujechany w trupa. Po 30 km nogi odmówiły posłuszeństwa i od tego momentu aż do końca trwała moja katorga. Co chwile łapały mnie skurcze i po 50 km myślałem nawet żeby dać sobie spokój i zejść z trasy. Ale jakimś cudem dojechałem do końca tempem emeryta. Dużo sobie obiecywałem po tym wyścigu zważywszy że jeszcze pod koniec kwietnia czułem że będzie to sezon lepszy od poprzedniego. Ale coś się zacięło na początku maja i trwa aż do teraz. Ale jak to mówią przegrałem tylko bitwę a nie wojnę i będę walczył z całych sił do końca sezonu o jak najlepszy wynik;)

Czasówka na Smedave

Sobota, 8 czerwca 2013 · dodano: 08.06.2013 | Komentarze 0

Wreszcie zaczął się weekend i można wsiąść na rower;)Sobota to dzień czasówki. Po głębokich przemyśleniach postanowiłem że w żoną pojedziemy do Hejnic na 8,8 km czasówkę pod górę na Smedave. Jak się później okazało to było doskonałe posunięcie. Dojechawszy po godzinie na miejsce przywitała nas słoneczna pogoda. Na miejscu od razu było czuć rodzinną i kameralną atmosferę co nas cieszyło zważywszy że byliśmy tu tylko gośćmi z obcego kraju. Start odbywał się przy firmie CIS a kończył przy schronisku Smedava. o Godzinie 14 ruszył pierwszy zawodnik a miałem numer 17 więc przyszło mi poczekać chwilkę. Od startu droga praktycznie cały czas wiła się pod górę z wyjątkiem małego zjazdu zaraz na początku. Tętno od razu skoczyło na wysokie obroty i tak trzymało aż do końca. Odczuwałem jeszcze zmęczenie zeszło tygodniowym półmaratonem w Jaworze. Jednakże osiagając po 30"04 mete czułem się bardzo zadowolony. Co prawda nie poprawiłem rezultatu sprzed roku ale i tak warto było tu przyjechać. Widoki, atmosfera, ludzie bezcenne. W przyszłym roku postaram się tu wrócić i jeszcze raz zmierzyć się z tym podjazdem;) Jutro Sudety Tour....
Pokaż trasę GPS

trening 4 roztajów i aberacja

Piątek, 7 czerwca 2013 · dodano: 07.06.2013 | Komentarze 0

Ostatni trening przez rowerowym weekendem. Biegnąc tak cały czas rozmyślałem na co się zdecydować w sobotę. Mianowicie miałem do wyboru czasówke na górę szybowcową długości 2,7 km o przewyższeniu 157 m i czasówkę w czechach na Smedave dł. 8,8 km o przewyższeniu 452. Mój nieoceniony kolega kolarz Marcin opowiadał się na pierwszą czasówką ponieważ była krótsza i bliżej nas. Biorąc pod uwage że w niedziele czeka nas arcyważny wyścig Sudety Tour takie rozumowanie jest logiczne. Jednakże zdecydowałem się jechać do Hejnic.... Pokaż trasę GPS

Trening biegowy na widok

Środa, 5 czerwca 2013 · dodano: 05.06.2013 | Komentarze 0

Dziś spokojny trening na mój ulubiony widok na Kowary;)

Półmaraton Jaworski

Niedziela, 2 czerwca 2013 · dodano: 04.06.2013 | Komentarze 0

Wreszcie przyszła pora na półmaraton Jaworski na który długo czekałem;)A to dlatego że trasa tego biegu jest bardzo malownicza i podobna do tej w sobótce. A ja lubię takie trasy;)Jadąc do Jawora sądziłem ze pogoda nie dopisze i będę leciał w deszczu ale dojechawszy na miejsce nagle ktoś zakręcił kurek i przestało padać. Szybko odebrałem numer startowy, krótka rozgrzewka i pora na bieg. Start odbywał się na rynku w Jaworze. Na starcie nie było tłumów biegaczy jak na innych biegach które stawiają na komercje i to mi bardzo odpowiadało. Na chwile przed startem organizatorzy zmienili trase biegu ze względu na lokalne podtopienia i zalanie drogi przez którą miała przebiegać trasa biegu. Na starcie wypatrzyłem moją dobrą znajomą z wcześniejszych biegów i postanowiłem biec razem z nią;) To gwarantowało mi czas poniżej 2 godzin. To dobry wynik zważywszy że biegam od niedawna i profil trasy jest z długim morderczym podbiegiem:)Na starcie była obecna moja druga połowa, która jak zawsze mnie wspiera;)Godzina 10 i start najpierw po ulicach miasta a potem droga w kierunku Świerzawy. Taktyka biegnięcia z moją koleżanką była dobra decyzją. Pierwsze 8 km było płaskie i dobrze się biegło. 8 km i zaczął się morderczy podbieg, który trzymał aż do 12 km trasy. Biegliśmy w ramie w ramie. Raz Anka prowadziła raz ja, czułem się jak na wyścigu kolarskim:)Tętno dochodziło do max. moich możliwości ale nie dawałem za wygraną musiałem się trzymać a Anka jeśli chciałem mieć dobry czas:)Na szczycie wzniesienia zrobiliśmy nawrót i musieliśmy zbiegać tą samą trasą ostro w dół przez 4 km i tu zacząłem odstawać od Anki na 10-15m. Zacząłem biec swoim tempem. Za chwile dochodzi mnie kolejny zawodnik i trzymam się go i siłą woli dociągam ponownie do Ani. On nas wyprzedza a ja ponownie biegnę z Ania. Nogi coraz bardziej zaczynają się buntować. 3 km przed metą na dobre odcina mi prąd i Ania mi zaczyna uciekać. Teraz zaczyna się moje ostatnie 3 km drogi przez mękę. Droga juz płaska jak stół ale nie mam sił biec, tempo spada wyprzedzają mnie kolejni zwodnicy. Zmęczony dobiegam do mety:)Czas 1h'53"31. Na odcinku do Ani straciłem 2"30. To mówi wszystko za siebie. Na mecie czekała już na mnie małżonka i gorący posiłek.
Wnioski:
Bardzo fajna i kameralna impreza, malowniza trasa, ludzie i profil trasy również super. Wszystko na wielki plus!
Pokaż trasę GPS

Trening do Jedlinek

Sobota, 1 czerwca 2013 · dodano: 01.06.2013 | Komentarze 0

To już ostatni trening przez moim 3 w życiu półmaratonem w Jaworze:)Dziś spokojnie do Jedlinek więc miło się biegło. W sama porę wróciłem bo znowu pogoda się załamała i zaczęło padać. Oby jutro pogoda dopisała:)

Pokaż trasę GPS

Trening do Jedlinek

Piątek, 31 maja 2013 · dodano: 01.06.2013 | Komentarze 0

Po przespanym całym dniu wybrałem sie na krótki ale treściwy trening do moich Jedlinek. To ostatni taki mocny trening przed niedzielnym biegiem głównym w Jaworze;) Cieszy mnie też fakt że na liście startowej w Jaworze wypatrzyłem moja znajomą od biegów Anke z Janowic Wielkich z którą miałem okazje już kilka razy startować;)Jutro jeszcze małe przetarcie żeby nogi sie nie zastały i w niedziele wyjazd do Jawora:)

Pokaż trasę GPS

Trening do ostrego zakrętu

Czwartek, 30 maja 2013 · dodano: 30.05.2013 | Komentarze 0

Do startu pozostało juz tylko 3 dni więc przyszła pora ostateczny trening pod kątem półmaratonu w Jaworze, który odbędzie się 2 czerwca;)Pogoda fatalna mglisto i wilgotno ale jeszcze o 5:40 nie pada więc szybka decyzja i ruszam. Tak jak poprzednio trasa o startu biegnie ostro pod górę:)Po 47:13 min. dobiegam do 4 roztajów dróg i kieruje się w kierunku Okraju. Szerze mówiąc od tego momentu biegne dziewiczą trasa. Nigdy wczesniej moja noga tu nie postała;)Mając na uwadze że pogoda zaczyna sie pogarszać szybka kalkulacja i postanawiam dobić do 1h biegu pod górę i wracać. Okraj musi jeszcze poczekać;)Zbiegając w połowie drogi powrotnej czeka już na mnie moja ukochana żona i od tego momentu pomału sobie zbiegamy do domku. W chwile potem jak zameldowaliśmy się w domu rozpadało się na dobre;)Ufff...

Pokaż trasę GPS

Trening wieczorny z pracy do domu

Środa, 29 maja 2013 · dodano: 30.05.2013 | Komentarze 0