Mountventoux

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mountventoux z miasteczka Kowary. Mam przejechane 38469.33 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.05 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 401673 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Moje rowery

Giant TCR COMPOSITE 2 COMPACT 2011 16254 km

Rower Trekingowy Author Horizon 1937 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 11.80km
Czas 01:00
V_AVG 5:05min/km
Podjazdy 141m
Aktywność Bieganie

Bieg na 3 pomiary

Sobota, 3 stycznia 2015 · dodano: 03.01.2015 | Komentarze 4

Dziś miałem okazje wypróbować świąteczny prezent małżonki Garmin forruner 610 HR. Z ciekawości jeszcze ubrałem moją Sigme 14.11 a jako trzeci pomiar telefon z GPS. Jeśli chodzi o Garmina to jest klasą sam dla siebie. Rewelacyjny zegarek który polecił bym każdemu kto biega. Pewnie jeszcze jest opcja rowerowa więc tu pewnie tez by się sprawdził. Nastawiłem sobie tempo 5'20"/km i zacząłem biec. Tętno tez miało być do 150ud/min. Wszystko do połowy szło dobrze ale kiedy zobaczyłem w oddali biegacza wcześniejszy plan wziął w łeb. Włączył się instynkt rywalizacji i pognałem za uciekinierem. Okazało się że biegacz był kolarzem z Kowar. Kiedyś nawet miałem okazje z nim jechać:) Chwile pogadaliśmy i pogoniłem przed siebie. Jedynie co dzisiaj wyszło do równa godzina biegu:) Niestety biegi na wyższej wysokości póki co odpadają bo jest piekielnie ślisko:( Najważniejsze że było fajnie:)

DST 10.50km
Czas 00:48
V_AVG 4:34min/km
Aktywność Bieganie

Test na 5 km

Środa, 31 grudnia 2014 · dodano: 31.12.2014 | Komentarze 2

Z racji że nie doszedł do skutku wypad do Trzebnicy sam sobie urządziłem bieg sylwestrowy na 5 km. Co prawda to tylko połowa z tego co by było w Trzebnicy ale i tak było co biec. Najpierw odcinek dojazdowy do pętli Kubusia Puchatka i start. Jak zwykle słaby start ale poszło. Pierwsza pętla i czas 10'27". Druga pętla i 10'19" potem jeszcze 200m i czas na 5 km 21'11". Biorąc pod uwagę że biegłem po nocy w pracy to całkiem przyzwoicie. Może niebawem zejdę poniżej 20' ?! Fajnie by było złamać tą granicę:) Z okazji zbliżającego się Nowego Roku życzę wszystkim wszystkiego dobrego, dużo sukcesów zarówno w życiu prywatnym jak i sportowym!

DST 12.20km
Czas 01:11
V_AVG 5:49min/km
Aktywność Bieganie

Pętla Kazalnicka

Wtorek, 30 grudnia 2014 · dodano: 30.12.2014 | Komentarze 0

Kiedy za oknem było jeszcze ciemno postanowiłem ruszyć na szlak i zrobić pętle przez Kazalnicę. Warunki dziś do biegania bardzo ciężkie. Niestety sam musiałem przecierać szlak bo po nocnych opadach warstwa śniegu zasypała drogę. Trening jak najbardziej udany biorąc pod uwagę warunki. Już nie mogę się doczekać Nowego Roku. Z każdym dniem bliżej do rozpoczęcia sezonu rowerowego:)

DST 11.20km
Czas 01:00
V_AVG 5:21min/km
Aktywność Bieganie

Kowary - Pluszcz - Kowary

Niedziela, 28 grudnia 2014 · dodano: 28.12.2014 | Komentarze 0

Po dniu przerwy ponownie wróciłem na szlak i tym razem po raz drugi w tym roku zdobywałem Pluszcz. Warunki pogodowe w porównaniu do poprzedniego biegu znacząco się różniły i tym samym czas dzisiejszego biegu też nie co odbiegał od poprzedniego. Zima zrobiła się na całego w dodatku przy minus 14 stopniach nad ranem ciężko się biegło. Ale było warto:)

DST 15.00km
Czas 01:22
V_AVG 5:28min/km
Podjazdy 200m
Aktywność Bieganie

Trening biegowy do Gruszkowa

Piątek, 26 grudnia 2014 · dodano: 26.12.2014 | Komentarze 0

W drugi dzień Świąt spadł pierwszy snieg i tym akcentem zakończył się mój sezon rowerowy w tym roku:( Zarazem rozpoczął się sezon biegowy:) I tak o to pobiegłem sobie dziś do Gruszkowa odebrać samochód z naprawy. Wyszło całkiem sporo bo 15 km:) Tempo spacerowe ale jakbym miał brać się za statystyki to na 21km czas wyszedłby w granicach 1h55'. Jak na rozbieganie to jestem zadowolony.

DST 5.00km
Czas 00:28
V_AVG 5:36min/km
Temperatura 2.0°C
HRmax 160 ( 78%)
HRavg 150 ( 73%)
Kalorie 314kcal
Podjazdy 148m
Aktywność Bieganie

Kowary - Jedlinki - Kowary

Czwartek, 25 grudnia 2014 · dodano: 25.12.2014 | Komentarze 0

W pierwszy dzień Świąt Bożego Narodzenia urządziłem sobie bieg na Jedlinki:) aby nogi się nie zastały. Wszystkim kolarzom i biegaczom przy okazji życzę spokojnych i wesołych Świat Bożego Narodzenia:)

DST 8.00km
Czas 00:36
V_AVG 4:30min/km
HRmax 197 ( 96%)
HRavg 180 ( 88%)
Podjazdy 253m
Aktywność Bieganie

Kowary - Jedlinki - Kowary i rekordzik całej trasy:)

Poniedziałek, 22 grudnia 2014 · dodano: 23.12.2014 | Komentarze 0

Znalazło się okienko czasowe więc postanowiłem zmierzyć się z trasą na Jedlinki przez Krzaczynę i z powrotem. Tempo od samego początku bardzo mocne bo tym razem zależało mi na czasie. Już na pierwszym międzyczasie wiedziałem że to będzie dobry wynik a może i nawet rekord trasy:) Kiedy nawracałem w Krzaczynie wiedziałem że biegnę po rekord mojej trasy i to mocno poprawiony. Pozostał tylko jeden podbieg pod Jedlinki i potem pomału z góry do domu. Nie pomyliłem się mówiąc że wybiegałem swój najlepszy czas na tym 8 km odcinku z przewyższeniem 250m. Poprawiłem swój najlepszy rezultat o 3'56" :) Wg przelicznika GAP na płaskim tempo na km wyniosło by 4'12". Co w przeliczeniu dał by czas na 21,1km 1h29' pod warunkiem utrzymania tego tempa biegu. Dawno tak nie byłem zadowolony:)

DST 26.00km
Czas 01:00
V_AVG 26.00km/h
V_MAX 56.00km/h
Temperatura 5.0°C
HRmax 191 ( 93%)
HRavg 146 ( 71%)
Kalorie 789kcal
Podjazdy 384m
Sprzęt Giant TCR COMPOSITE 2 COMPACT 2011
Aktywność Jazda na rowerze

Duże plany małe dzieło

Sobota, 20 grudnia 2014 · dodano: 20.12.2014 | Komentarze 0

W planach miał dziś być sprawdzian biegowy na dystansie 21,1km jednak jak to niekiedy bywa nie doszedł do skutku:( Zamiast wstać wcześnie rano pozwoliłem sobie pospać dłużej i guzik wyszło z biegania. Potem wymyśliłem podjazd pod Miedziankę i Rędziny i tu też niestety nie wypaliło bo nie starczyło czasu. Na pocieszenie zostało mi pokręcić się dookoła komina i siłowanie się z wiatrem raz z lewa raz z prawa:) Od tak sobie godzinka na rowerze. Zazdroszczę kolegom co mają więcej czasu na grubsza jazdę.

DST 26.80km
Czas 01:11
V_AVG 22.65km/h
V_MAX 49.00km/h
Temperatura 8.0°C
HRmax 190 ( 93%)
HRavg 146 ( 71%)
Kalorie 897kcal
Podjazdy 620m
Sprzęt Giant TCR COMPOSITE 2 COMPACT 2011
Aktywność Jazda na rowerze

Odcinek specjalny

Piątek, 19 grudnia 2014 · dodano: 19.12.2014 | Komentarze 0

Pewnie każdy kolarz mierząc sobie poziom formy ma swój ulubiony odcinek testowy. Tak więc dziś postanowiłem sobie sprawdzić poziom mojej formy. Co prawda warunki nie były optymalne ale spróbowałem. Przy okazji również mój pulsometr zaczął działać:) Spokojne tempo na Wojków i zaraz za wypłaszczeniem walka na całego. Niestety do pierwszego zakrętu bardzo mocno wiało w twarz i zastanawiałem się przez chwile czy to ma dziś sens. Jednak za zakrętem wiatr nieco tracił impet i mogłem walczyć sam ze sobą:) Ostatnie 500m podjazdu w moim wykonaniu było tragiczne. Tempo siadło i nic nie mogłem poradzić. Tutaj pogrzebałem swoje szanse na dobry wynik. Następnym razem będzie lepiej:) Plus jest taki że poprawiałem się w stosunku do poprzedniej próby o 19" :) i w końcu udało się zejść poniżej 5'. Potem to już spokojna jazda do domku.

DST 33.30km
Czas 01:12
V_AVG 27.75km/h
V_MAX 49.00km/h
Temperatura 8.0°C
HRmax 189 ( 92%)
HRavg 136 ( 66%)
Kalorie 871kcal
Podjazdy 379m
Sprzęt Giant TCR COMPOSITE 2 COMPACT 2011
Aktywność Jazda na rowerze

Jednak rower:)

Wtorek, 16 grudnia 2014 · dodano: 16.12.2014 | Komentarze 0

Wg prognoz mia dziś padać więc planowo miałem mieć dziś wolne. Ale jak zobaczyłem taką fajną pogodę to rower mi się przypomniał:) więc ruszyłem na Karpniki. Tempo spokojne z jednym podjazdem pod przeł. Kaprnicką. Tutaj zmierzyłem się ze swoim najlepszym rezultatem ale nie wyszło tak jakbym chciał. Po ostatnich mocnych treningach biegowych nogi dostały mocno w kość i były zamulone. Plus jest z tego tylko taki że na tym odcinku poprawiłem się o 14". Dalej to już tylko spokojna jazda:)Jakiś tam progres jest mimo zmęczenia. Jutro dzień wolny:)