Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Mountventoux z miasteczka Kowary. Mam przejechane 38469.33 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.05 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 401673 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Moje rowery

Giant TCR COMPOSITE 2 COMPACT 2011 16254 km
Rower Trekingowy Author Horizon 1937 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Mountventoux.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2015

Dystans całkowity:142.42 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:12:43
Średnia prędkość:11.20 km/h
Suma podjazdów:5137 m
Maks. tętno maksymalne:193 (95 %)
Maks. tętno średnie:175 (86 %)
Liczba aktywności:15
Średnio na aktywność:9.49 km i 0h 50m
Więcej statystyk
  • DST 5.90km
  • Czas 00:34
  • VAVG 5:45min/km
  • Podjazdy 159m
  • Aktywność Bieganie

Szukanie świeżości

Piątek, 29 maja 2015 · dodano: 04.06.2015 | Komentarze 0




  • DST 10.00km
  • Czas 01:07
  • VAVG 6:42min/km
  • Podjazdy 599m
  • Aktywność Bieganie

Szybko na Słonecznik po nocy

Środa, 27 maja 2015 · dodano: 27.05.2015 | Komentarze 0




  • DST 16.90km
  • Czas 02:05
  • VAVG 7:23min/km
  • Podjazdy 1038m
  • Aktywność Bieganie

Próba z trasa Śnieżka Vertical Race

Poniedziałek, 25 maja 2015 · dodano: 27.05.2015 | Komentarze 0




  • DST 5.40km
  • Czas 00:30
  • VAVG 5:33min/km
  • Podjazdy 156m
  • Aktywność Bieganie

Dolne miasteczko:)

Piątek, 22 maja 2015 · dodano: 27.05.2015 | Komentarze 0




  • DST 5.50km
  • Czas 00:31
  • VAVG 5:38min/km
  • Podjazdy 217m
  • Aktywność Bieganie

Po zmroku nad Jedlinki

Czwartek, 21 maja 2015 · dodano: 27.05.2015 | Komentarze 0




  • DST 8.60km
  • Czas 00:49
  • VAVG 5:41min/km
  • Podjazdy 282m
  • Aktywność Bieganie

Tylko do widoku:(

Wtorek, 19 maja 2015 · dodano: 27.05.2015 | Komentarze 0





Powrót na szose

Sobota, 16 maja 2015 · dodano: 16.05.2015 | Komentarze 4

Po ponad miesiecznej przerwie wróciłem na szose:) Wrażenia niesamowite jakbym pierwszy raz usiadł na rower. Tempo spacerowe bo czuć było jeszcze wczorajszy trening w nogach. Po drodze mnóstwo kolarzy. Widać wszyscy szykują się na jutrzejszy wyścig.




  • DST 17.90km
  • Czas 02:00
  • VAVG 6:42min/km
  • HRmax 188 ( 93%)
  • HRavg 175 ( 86%)
  • Podjazdy 1072m
  • Aktywność Bieganie

Królewski trening

Piątek, 15 maja 2015 · dodano: 15.05.2015 | Komentarze 3

Już dawno nosiłem się z zamiarem zrobienia treningu trasą Trzy razy Śnieżka. Lecz póki co tylko jedno okrążenie:) Byłem ciekaw również czy jestem w stanie powalczyć o pierwszą 10 w OPEN z roku 2014. Dziesiąty zawodnik miał wówczas 2h01'54". Start oczywiście z deptaka. Nastawłlem sobie Virtualnego Partnera na 6'40"/km i ruszyłem. Początek jak zawsze fajnie bo po płaskim ale jak się skończył pierwszy km to już ciągle pod górę. Oczywiście na szlaku żywego ducha. W miarę pokonywania kolejnych metrów górę mój Partner zaczął uciekać i powoli zacząłem wątpić czy już go dogonię. Na Sowiej Przełęczy już miałem ponad 5 min straty:( Kolejny odcinek przez Jelenke na Czarną Kopę okazał być się najbardziej wymagający dla mnie. Tutaj najwięcej czasu straciłem a przewaga na Czarnej Kopie wzrosła o kolejne 5 minut. Za Czarną Kopą lekko z górki, chwila oddechu i ostatnie metry wspinaczki na Śnieżkę. Też było ciężko. Szczyt Śnieżki i tylko jeden człowiek na górze, okrążam kaplice św. Wawrzyńca i zaczynam zbieg. Strata na szczycie do zaplanowanego czasu na km to aż ponad 16 minut. Przepaść a miało być lekko:) Początkowy zbieg ze Śnieżki nastręczył mi wiele problemów. Wielka i nierówna kostka brukowa nie pozwalała mi szybko zbiegać. W miarę upływania metrów w dół nogi zaczęły się przyzwyczajać i zaczynałem odrabiać straty. Od Domu Śląskiego do Kopy piękny szutrowy dywanik:) Zbieg do Białego Jaru bez historii. Zbiegałem max szybko żeby tylko złapać Virtualnego Partnera. Jeszcze w kotle Białego Jaru było do odrobienia ponad 10 minut. Niestety już do samego końca trasy nie udało mi się go złapać:( Zabrakło zaledwie 9sek. Czas 2h00'34" uplasowałby mnie na 9 miejscu w ubiegłym roku więc jest z czego się cieszyć:)




  • DST 5.00km
  • Czas 00:29
  • VAVG 5:48min/km
  • Podjazdy 193m
  • Aktywność Bieganie

Próba złamania 3'

Środa, 13 maja 2015 · dodano: 15.05.2015 | Komentarze 0

Po całym dniu pracy postanowiłem zmierzyć się z podbiegiem do mapy:) i pokusić się o złamanie 3'. Do dnia dzisiejszego mój nalepszy rezulat to 3'15" więc musiałem pobiec na 100%. Króka rozgrzewka i start. Tempo jak na sprint przystało w moim wykonaniu ale po kilkusetmetrach nogi były juz zamulone i ciężko było w końcówce. Ostatecznie wyszło 3'08:) Zabrakło 8" ale myśle że wkrótce 3' będą złamane:) Potem przejście do truchtu żeby odpocząć i moja ściana płaczu. Tutaj 4'08" i trzeci rezultat na tym podbiegu. Potem już tylko delikatny zbieg do domu. Tym razem się nie udało ale wcześniej czy później i tak złamie te 3':)




  • DST 6.50km
  • Czas 00:37
  • VAVG 5:41min/km
  • HRmax 193 ( 95%)
  • HRavg 154 ( 76%)
  • Podjazdy 305m
  • Aktywność Bieganie

4 x mapa

Niedziela, 10 maja 2015 · dodano: 10.05.2015 | Komentarze 0

Training Effect 3.5