Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mountventoux z miasteczka Kowary.
Mam przejechane 38469.33 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.05 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 401673 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Lipiec11 - 3
- 2015, Czerwiec15 - 3
- 2015, Maj15 - 8
- 2015, Kwiecień15 - 11
- 2015, Marzec16 - 42
- 2015, Luty13 - 19
- 2015, Styczeń16 - 22
- 2014, Grudzień19 - 15
- 2014, Listopad17 - 20
- 2014, Październik11 - 21
- 2014, Wrzesień13 - 19
- 2014, Sierpień14 - 29
- 2014, Lipiec3 - 1
- 2014, Czerwiec14 - 56
- 2014, Maj19 - 52
- 2014, Kwiecień15 - 31
- 2014, Marzec17 - 75
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń6 - 1
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad12 - 3
- 2013, Październik8 - 9
- 2013, Wrzesień10 - 0
- 2013, Sierpień13 - 6
- 2013, Lipiec15 - 6
- 2013, Czerwiec14 - 4
- 2013, Maj22 - 2
- 2013, Kwiecień8 - 2
- 2013, Styczeń2 - 0
- 2012, Sierpień8 - 1
- 2012, Lipiec4 - 0
- 2012, Czerwiec4 - 0
- 2012, Maj17 - 4
- 2012, Kwiecień26 - 3
- 2012, Marzec10 - 0
- 2011, Listopad10 - 0
- 2011, Październik19 - 1
- 2011, Wrzesień24 - 1
- 2011, Sierpień36 - 2
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec33 - 0
- 2011, Maj37 - 0
- 2011, Kwiecień29 - 0
- 2011, Marzec23 - 0
- 2011, Luty19 - 0
- 2011, Styczeń17 - 0
- 2010, Listopad26 - 0
- 2010, Październik37 - 0
- 2010, Wrzesień28 - 0
- 2010, Sierpień38 - 0
- 2010, Lipiec27 - 0
- 2010, Czerwiec44 - 0
- 2010, Maj29 - 0
- 2010, Kwiecień15 - 0
- 2010, Marzec10 - 0
Styczeń, 2015
| Dystans całkowity: | 174.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 16:03 |
| Średnia prędkość: | 10.87 km/h |
| Suma podjazdów: | 4237 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (76 %) |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 10.91 km i 1h 00m |
| Więcej statystyk | |
- DST 10.00km
- Czas 00:52
- VAVG 5:12min/km
- Podjazdy 114m
- Aktywność Bieganie
Pętla Chopina
Niedziela, 11 stycznia 2015 · dodano: 11.01.2015 | Komentarze 0
Dziś miał byc dzień przerwy ale jutro bieganie odpada więc trzeba było dziś to wykonać:) Wg planu z tempem ok. 5'15" biegłem na 10km. Nogi po wczorajszym dostały mocno w kość ale dałem radę:) W dodatku bieg utrudniało jeszcze zmęczenie po nocy w pracy:( Fajnie że jutro dzień przerwy:) Zostało już tylko 68dni:)
- DST 15.00km
- Czas 01:10
- VAVG 4:40min/km
- Podjazdy 333m
- Aktywność Bieganie
Namiastka Sobótki
Sobota, 10 stycznia 2015 · dodano: 10.01.2015 | Komentarze 0
To jest to:) Tak w skrócie można podsumować mój dzisiejszy trening!
Wszystko zagrało jak w zegarku. Miało być mocno i było. Złamanie 1h50"17
jest jak najbardziej realne!!! Tylko ten wiatr dawał się we znaki:(
Forma biegowa jest jak najbardziej, gorzej pewnie bedzie z rowerową ale
ta druga zwykle przychodzi w listopadzie jak zdążył zauważyć to Ariel.
Cóż tak musi być:) Od 12 stycznia przechodzimy do planu , który ma jeszcze bardziej ma mi pomóc w przygotowaniach do Sobótki:)
- DST 10.50km
- Czas 00:51
- VAVG 4:51min/km
- Podjazdy 208m
- Aktywność Bieganie
Kowary - Przeł. Gruszkowska - Kowary
Czwartek, 8 stycznia 2015 · dodano: 08.01.2015 | Komentarze 0
Z braku czasu dziś tylko nieco ponad 10 km w szybkim tempie. Ostatnie 800m lekki trucht. Podbieg pod przeł. Gruszkowska 9'35" czyli 15" sekund wolniej. A wydawało mi się że dziś tam ustanowię swój najlepszy rezultat. Następnym razem będzie lepiej:)
- DST 11.00km
- Czas 01:01
- VAVG 5:32min/km
- Podjazdy 310m
- Aktywność Bieganie
2 x Jedlinki
Wtorek, 6 stycznia 2015 · dodano: 06.01.2015 | Komentarze 0
To zdecydowanie nie był mój dzień. Temperatura spadła poniżej 10 stopni
nad ranem i było bardzo cięzko. Nogi nie chciały jechać z tego zimna:(
Kiedyś musiał być ten kryzysowy dzień. .
- DST 10.00km
- Czas 01:00
- VAVG 6:00min/km
- Podjazdy 77m
- Aktywność Bieganie
Kolejny raz dookoła komina
Niedziela, 4 stycznia 2015 · dodano: 04.01.2015 | Komentarze 2
Kolejny raz pobiegałem sobie dookoła Kowar. Zimno, ślisko i wietrzenie dziś mocno dało w kość. W końcu udało mi się wyszukać fajny plan treningowy przygotowujący do półmaratonu:) Od 12 stycznia zaczynam:) więc jeszcze jest kilka dni na odpoczynek:) A co z tego wyjdzie to się okaże pod koniec marca:)
- DST 11.80km
- Czas 01:00
- VAVG 5:05min/km
- Podjazdy 141m
- Aktywność Bieganie
Bieg na 3 pomiary
Sobota, 3 stycznia 2015 · dodano: 03.01.2015 | Komentarze 4
Dziś miałem okazje wypróbować świąteczny prezent małżonki Garmin forruner 610 HR. Z ciekawości jeszcze ubrałem moją Sigme 14.11 a jako trzeci pomiar telefon z GPS. Jeśli chodzi o Garmina to jest klasą sam dla siebie. Rewelacyjny zegarek który polecił bym każdemu kto biega. Pewnie jeszcze jest opcja rowerowa więc tu pewnie tez by się sprawdził. Nastawiłem sobie tempo 5'20"/km i zacząłem biec. Tętno tez miało być do 150ud/min. Wszystko do połowy szło dobrze ale kiedy zobaczyłem w oddali biegacza wcześniejszy plan wziął w łeb. Włączył się instynkt rywalizacji i pognałem za uciekinierem. Okazało się że biegacz był kolarzem z Kowar. Kiedyś nawet miałem okazje z nim jechać:) Chwile pogadaliśmy i pogoniłem przed siebie. Jedynie co dzisiaj wyszło do równa godzina biegu:) Niestety biegi na wyższej wysokości póki co odpadają bo jest piekielnie ślisko:( Najważniejsze że było fajnie:)