Mountventoux

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Mountventoux z miasteczka Kowary. Mam przejechane 38469.33 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.05 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 401673 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Moje rowery

Giant TCR COMPOSITE 2 COMPACT 2011 16254 km

Rower Trekingowy Author Horizon 1937 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2014

Dystans całkowity:	522.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	33:03
Średnia prędkość:	15.81 km/h
Maksymalna prędkość:	67.78 km/h
Suma podjazdów:	8705 m
Maks. tętno maksymalne:	198 (97 %)
Maks. tętno średnie:	184 (90 %)
Suma kalorii:	17497 kcal
Liczba aktywności:	15
Średnio na aktywność:	34.83 km i 2h 12m
Więcej statystyk

DST 10.00km
Czas 01:03
V_AVG 6:18min/km
V_MAX 4:51min/km
Temperatura 3.0°C
HRmax 167 ( 81%)
HRavg 141 ( 69%)
Kalorie 708kcal
Podjazdy 100m
Aktywność Bieganie

Pętla Chopina

Środa, 9 kwietnia 2014 · dodano: 09.04.2014 | Komentarze 0

Powtórka z rozrywki więc jedna z moich ulubionych pętli po płaskim:)

DST 10.00km
Czas 01:03
V_AVG 6:18min/km
Temperatura 8.0°C
HRmax 169 ( 82%)
HRavg 149 ( 73%)
Kalorie 771kcal
Podjazdy 100m
Aktywność Bieganie

Pętla Chopina

Poniedziałek, 7 kwietnia 2014 · dodano: 07.04.2014 | Komentarze 0

Dziś chciałem ponownie spróbować sobie pobiec w tempie maratonu, który zbliża się wielkimi krokami. Wybrałem trasę jeszcze bardziej płaską od wcześniejszej. Jak te 42 km przebiegnę w takim tempie jak te 10km to będę bardzo zadowolony:)

DST 10.00km
Czas 01:03
V_AVG 6:18min/km
V_MAX 4:24min/km
Temperatura 7.0°C
HRmax 177 ( 86%)
HRavg 151 ( 74%)
Kalorie 787kcal
Podjazdy 250m
Aktywność Bieganie

Kowary

Sobota, 5 kwietnia 2014 · dodano: 06.04.2014 | Komentarze 4

Dziś miała być fajna jazda w grupie ale pogoda niestety pokrzyżowała nasze plany. Tak więc korzystając z okazji że pogoda jest pod psem wybrałem się na trening biegowy. Maraton 1 maja zbliża się wielkimi krokami a ja w ostatnich 2 tygodniach przebiegłem zaledwie 25 km:( Wybrałem dziś trasę blisko domu i kręciłem się po 1 km pętli z 350 metrowym podbiegiem o średnim nachyleniu 4%. Starałem się biec tempem ok. 6'20"/km. Podobnym do tego jakie chce uzyskać na maratonie. Jednym co mnie pociesza jest fakt że moja dzisiejsza trasa była na pewno trudniejsza od tej w Jelczu-Laskowicach. Tylko co innego przebiec 10 km a co innego 42,195km. Celem jest uzyskanie 4h30'00" więc będzie się działo:) Za tydzień generalna próba w Kamiennej Górze na dystansie 10 km ale już w tempie startowym.

DST 108.35km
Czas 04:43
V_AVG 22.97km/h
V_MAX 67.78km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 194 ( 95%)
HRavg 159 ( 77%)
Kalorie 3821kcal
Podjazdy 2297m
Sprzęt Giant TCR COMPOSITE 2 COMPACT 2011
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Góry olbrzymie

Czwartek, 3 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 2

Góry Olbrzymie tak nazywają się nasze piękne Karkonosze. Przyszła więc pora na zmierzenie się po raz kolejny z tym trudnym terenem. Po wczorajszym preludium miało być jeszcze ciężej. Zagadałem z Arielem i umówiliśmy się na dziś. Do miejsca spotkania tj. Sosnówki jechałem sobie spokojnie aby być o umówionej porze.W Sosnówce czekał już Ariel i ruszyliśmy. Tempo od początku spokojne bo wiedzieliśmy ile trudności nas czeka. Na pierwszej dziś górskiej premii w Borowicach zameldowaliśmy się z czasem 22'18". Potem szybko zjazd i podjazd drogą sudecką pod przełęcz Karkonoską, która miała być dzisiejszym "dachem" naszego treningu. Początkowy fragment podjazdu poszedł całkiem sprawnie. Nadszedł czas na finałowy 3,5 km podjazd pod ową przełęcz przez wielu uznawaną na najtrudniejszą do pokonania w Polsce. Od razu padło hasło "jedziemy własnym tempem" i tak zrobiliśmy. Rozpoczęliśmy podjazd z wielkim animuszem.

Tętno od razu podskoczyło do góry i ciężko się jechało. Ariel utrzymywał koło i jechał tuż za mną. Na wypłaszczeniu jechaliśmy już razem. Nikt nie odpuszczał a oddech stawał się coraz cięższy. Ciągle w ramię w ramię. Kiedy zaczął się kolejny fragment a droga stawała się coraz bardziej wymagająca brakowało mi tchu. Co prawda zyskałem nad Arielem kilka metrów ale on się nie poddawał i konsekwentnie jechał swoim tempem. Końcowy fragment to jazda co jakiś czas wężykiem żeby złapać oddech.

Przed samym szczytem musieliśmy przez kilka metrów przeprowadzić rower po śniegu. Na szczycie zameldowaliśmy się po 27'52" ciężkiej górskiej wspinaczki. Na "dachu" dzisiejszego treningu pomachaliśmy moim dziewczyną, które widziały nas w kamerce na przełęczy. Tym miłym akcentem zaczęliśmy szybki zjazd w dół do Vrchlabi. Z góry tempo oscylowało miejscami 60km/h więc adrenalina była. W Spindlerowym Młynie doszliśmy czeskiego kolarza i jechaliśmy z nim po zmianach. Poszło od razu mocniejsze tempo. Takim tempem jechaliśmy kilka km aż do momentu kiedy Ariel powiedział stop. Odpuściliśmy Czecha na krótką chwile ale po ponownym pościgu doszliśmy go. Niestety jechał prosto za Vrchlabi a my skręciliśmy lewo i rozpoczęliśmy podjazd pod Strazne. 4 km podjazd o średnim nachyleniu 6,8%, który mojemu towarzyszowi mocno dał się we znaki.

Równym tempem po 19'28" razem wjechaliśmy na szczyt. Czas gonił a my rozpoczęliśmy zjazd krętymi ulicami do Lanova. Między Lanovem a Czarnym Dołem był czas na złapanie oddechu. Był to bodaj jedyny płaski odcinek na naszym treningu. W czarnym dole zaczął się kolejny podjazd pod Janskie Lazne długości 7,2 km o średnim nachyleniu 4,5%. Cały czas jechaliśmy w ramię w ramię. Dało się już odczuć trudy dzisiejszej jazdy. Czasami, kiedy zerkałem na Ariela i widziałem jego wyraz twarzy wydawało mi się że to dla niego istna droga krzyżowa, której dzielnie stawia czoło. Po 25'13" wspinaczki byłyśmy na szczycie kolejnej przełęczy. Zjazd do Svobody po pięknym asfalcie. W Svobodzie rozpoczęliśmy ostatni tego dnia podjazd pod Okraj. Pomału kończyła się woda więc jazda stawała się trudniejsza. Od Krizovatki zaczął się faktyczny podjazd i momentami prędkość spadała do 11km/h. Tuż przed Okrajem pokazałem Arielelowi gdzie pojedziemy następnym razem. Była to oczywiście Jelenka. Ośnieżona jeszcze ale w maju nie odmówimy sobie tej przyjemności. Czas na Okraj 42'08". Na Okraju Ariel napełnił bidony i rozpoczęliśmy zjazd do Kowar. W Kowarach podziękowaliśmy sobie za wspólną jazdę a Ariel pojechał do Jeleniej Góry. Kolarzu zrobiliśmy dziś kawał dobrej roboty:)

DST 86.25km
Czas 03:25
V_AVG 25.24km/h
V_MAX 55.94km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 191 ( 93%)
HRavg 146 ( 71%)
Kalorie 2417kcal
Podjazdy 1566m
Sprzęt Giant TCR COMPOSITE 2 COMPACT 2011
Aktywność Jazda na rowerze

Śladami ekipy z Lubawki

Środa, 2 kwietnia 2014 · dodano: 02.04.2014 | Komentarze 2

Po kilku dniach przerwy ponownie wsiadłem na rower. Pogoda idealna więc ruszyłem. Do końca nie wiedziałem gdzie mam jechać. Postanowiłem udać się najpierw na przeł. Kowarską drogą głodu. Ciężko się jechało szczególnie w końcowych fragmentach tego podjazdu. Po 20'06" zameldowałem się na górze. Następnie pojechałem na Rozdroże i dalej w kierunku Lubawki. Oczywiście koło zbiornika Bukówka zaczęło powiewać. Podjazd pod Szczepanów zaliczyłem z czasem 4'24". Po 56'34" byłem już w Lubawce w miejscu gdzie zawsze spotykam się z ekpą z Lubawki. Skręt w prawo i na horyzoncie widzę grupę kolarzy:) Radość moim oczom nie miała końca. W końcu jest nadzieja że nie bede jechał sam. Zastanawiałem się tylko czy zdołam ich dojść?!Od razu pełen gaz i tętno szybuje mocno do góry. Trochę przeszkadza pęd powietrza ale z każdym metrem zaczynam grupę dochodzić. Na moje oko jechali ok. 30km/h. Udaje mi się ich dogonić tuż za przejściem granicznym. Auto jadące za grupą było z woj. zielonogórskiego. Ku mojemu zaskoczeniu byli to młodziki na szosówkach a wśród nich również dziewczyny. Chwile pogadaliśmy i niestety oni pojechali na Trutnov a ja na Zacler. Nawet nie wiem czy 2 km z nimi pojechałem. Trudno się mówi. Ponownie jechałem solo. Tempo oczywiście spadło ale to nie było aż tak istotne. Ważne że jechałem do przodu. Nogi w Czechach poczuły się nieco lepiej. Ale dalej nie było tej lekkości. Zaraz za Zaclerem udało mi się zrobić fajną fotkę.

Potem pozostał już tylko zjazd do Trutnova. Dalej kierowałem się w stronę Okraju jak to w zwyczaju mieli czynić moim znajomi z Lubawki. Jednym słowem chciałem zatoczyć pętle. Zbliżając się do Svobody pojawiła się w końcu lekkość więc postanowiłem to wykorzystać i zahaczyć o Janskie Lazne. Pojechałem alternatywną drogą z centrum miasta aby ominąć dziury. Droga nawet całkiem.

Będąc już w uzdrowisku przypomniał mi się atak Flanelosa więc i ja również w tym miejscu mocniej przycisnąłem na pedała. Zatoczyłem pętle i zjechałem ponownie do Svobody. Skręt w lewo i mozolny podjazd pod Okraj. Na Krizovatce jak to miałem robić w zwyczaju zrobiłem sobie czasówkę na Okraj.

Tempo nie było za szybkie ale byłem zadowolony. Wyszło 37'40". Potem to już tylko upragniony zjazd do Kowar i kończący 400m podjazd ze średnim nachyleniem 10%. Trening na plus choć brakowało kompana do wspólnej jazdy:( Jutro być może większe góry i 2000m przewyższenia:)