Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mountventoux z miasteczka Kowary.
Mam przejechane 38469.33 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.05 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 401673 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Lipiec11 - 3
- 2015, Czerwiec15 - 3
- 2015, Maj15 - 8
- 2015, Kwiecień15 - 11
- 2015, Marzec16 - 42
- 2015, Luty13 - 19
- 2015, Styczeń16 - 22
- 2014, Grudzień19 - 15
- 2014, Listopad17 - 20
- 2014, Październik11 - 21
- 2014, Wrzesień13 - 19
- 2014, Sierpień14 - 29
- 2014, Lipiec3 - 1
- 2014, Czerwiec14 - 56
- 2014, Maj19 - 52
- 2014, Kwiecień15 - 31
- 2014, Marzec17 - 75
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń6 - 1
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad12 - 3
- 2013, Październik8 - 9
- 2013, Wrzesień10 - 0
- 2013, Sierpień13 - 6
- 2013, Lipiec15 - 6
- 2013, Czerwiec14 - 4
- 2013, Maj22 - 2
- 2013, Kwiecień8 - 2
- 2013, Styczeń2 - 0
- 2012, Sierpień8 - 1
- 2012, Lipiec4 - 0
- 2012, Czerwiec4 - 0
- 2012, Maj17 - 4
- 2012, Kwiecień26 - 3
- 2012, Marzec10 - 0
- 2011, Listopad10 - 0
- 2011, Październik19 - 1
- 2011, Wrzesień24 - 1
- 2011, Sierpień36 - 2
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec33 - 0
- 2011, Maj37 - 0
- 2011, Kwiecień29 - 0
- 2011, Marzec23 - 0
- 2011, Luty19 - 0
- 2011, Styczeń17 - 0
- 2010, Listopad26 - 0
- 2010, Październik37 - 0
- 2010, Wrzesień28 - 0
- 2010, Sierpień38 - 0
- 2010, Lipiec27 - 0
- 2010, Czerwiec44 - 0
- 2010, Maj29 - 0
- 2010, Kwiecień15 - 0
- 2010, Marzec10 - 0
Grudzień, 2014
| Dystans całkowity: | 306.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 17:25 |
| Średnia prędkość: | 17.60 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 4900 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 180 (88 %) |
| Suma kalorii: | 2871 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 16.13 km i 0h 55m |
| Więcej statystyk | |
- DST 10.00km
- Czas 00:46
- VAVG 4:36min/km
- Aktywność Bieganie
Ulicami Kowar cz 2
Niedziela, 14 grudnia 2014 · dodano: 15.12.2014 | Komentarze 0
Rower na dobre poszedł w odstawkę więc mogę się skupić na przygotowaniach do Sobótki:) Kolejny trening z serii ulicami Kowar:) Tym razem nieco inaczej z dwoma następującymi po sobie podbiegami w okolicach ul .Parkowej. Bieganie po zmroku coraz bardziej przypada mi do gustu:) Tempo równe i mocne. O ile dobrze pamiętam to jest mój jeden z lepszych rezultatów jesli chodzi o 10 km i takie przewyższenie terenu. Naprawdę nocą nie czuje się tej prędkości. Krótki odpoczynek i do pracy:(
- DST 6.00km
- Czas 00:30
- VAVG 5:00min/km
- Podjazdy 119m
- Aktywność Bieganie
Po ulicach Kowar
Piątek, 12 grudnia 2014 · dodano: 12.12.2014 | Komentarze 0
Kolejny trening z serii biegów ulicznych:) Do Sobótki zostało już tylko 98 dni więc niewiele czasu zostało. Jak się tak rozbiegam jest szansa na poprawę wyniku z 2014 tj. 1h50'15" :) A co za tym idzie forma rowerowa też nieco wzrośnie:) 1h40' byłoby idealne jak dla mnie:) Idealną trasę już znalazłem z jednym podbiegiem na przeł. Gruszkowską a potem przez Karpniki i Krogulec i do Kowar. Dokładnie 21,097km:) I przewyższenie jest podobne. Nic tylko trenować a potem w kwietniu na Żądło Szerszenia. A potem może na początku maja mój pierwszy maraton z czasem poniżej 4h :) To by było coś:)
- DST 10.50km
- Czas 00:55
- VAVG 5:14min/km
- Podjazdy 118m
- Aktywność Bieganie
Sezon biegowy rozpoczety 2014/2015
Czwartek, 11 grudnia 2014 · dodano: 11.12.2014 | Komentarze 3
Gps padł, pulsometr padł tak w skrócie wyglądał dzisiejszy bieg. Drugi raz ta trasą biegłem i ponownie czarna dziura:(
- DST 28.20km
- Czas 01:06
- VAVG 25.64km/h
- Podjazdy 474m
- Sprzęt Giant TCR COMPOSITE 2 COMPACT 2011
- Aktywność Jazda na rowerze
Ostatki
Wtorek, 9 grudnia 2014 · dodano: 09.12.2014 | Komentarze 0
To już naprawdę jedna z ostatnich jazd w tym roku. Praktycznie na każdym metrze było czuć śliski asfalt. Jazda po takiej drodze to czyste szaleństwo. Nie ma co się oszukiwać sezon dobiegł końca w tym roku. Dlatego za wszelką cenę chciałem zobaczyć jak wygląda forma na koniec sezonu. A posłużył mi do tego 6,7 km odcinek z Karpnik do Przeł. Gruszkowskiej. Jednakże jazda nawet pod górę po tak śliskiej drodze odbiła się na czasie i pora roku - grudzień i temp poniżej 0 trochę wypaczyły rezultat. Jedynie co dopisywało to warunki wietrzne bo nie wiało:) Co do formy to mogę się cieszyć na dzień dzisiejszy:) Przede mną zima i po zimie może być różnie. Trenażera nie posiadam a bieganie to nie to samo co rower. Zapewne na wiosnę będzie znacznie gorzej ale to daleka przyszłość. Czas pokaże...
- DST 25.70km
- Czas 01:03
- VAVG 24.48km/h
- Podjazdy 507m
- Sprzęt Giant TCR COMPOSITE 2 COMPACT 2011
- Aktywność Jazda na rowerze
Kowary - Karpniki - Kowary
Poniedziałek, 8 grudnia 2014 · dodano: 08.12.2014 | Komentarze 0
Po południu pogoda zrobiła się nieco lepsza więc nie mogłem sobie odmówić jazdy na szosie:) Tradycyjnie wybrałem się w rejon Karpnik a potem powrót przez Strużnicę do Kowar. A jak tak wracałem to spróbowałem się zmierzyć z kolejnym odcinkiem na tej trasie. Nie wyszło tak jak chciałem więc nie mogę być zadowolony:( Może to przez te ostre powietrze. Nie dało się oddychać. Grunt że trening zaliczony.
- DST 7.70km
- Czas 00:37
- VAVG 4:48min/km
- Podjazdy 188m
- Aktywność Bieganie
Kowary - Jedlinki - Kowary i rekordzik do mapy:)
Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 08.12.2014 | Komentarze 0
Za oknem pogoda coraz gorsza więc bieganie powoli staje się codziennością. Dziś biegnąc na Jedlinki postanowiłem zmierzyć się z podbiegiem do mapy tym samym co trenuje na rowerze tylko że trochę krótszym. Ku zaskoczeniu udało się poprawić najlepszy rezultat o kilka sekund:) Potem to już bez historii. Spokojny powrót do domu.
- DST 11.20km
- Czas 00:55
- VAVG 4:54min/km
- HRmax 194 ( 95%)
- HRavg 171 ( 83%)
- Podjazdy 358m
- Aktywność Bieganie
Rekonesans Pluszcza
Czwartek, 4 grudnia 2014 · dodano: 05.12.2014 | Komentarze 0
Kiedy za oknem było już ciemno wybiegłem na rekonesans nowo wyremontowanej trasy na Pluszcz:) Prawdę mówiąc rekonesans to tylko z nazwy bo w nocy nie za wiele się zobaczy:)Liczyła się przede wszystkim aktywność tj. bieganie. Całkiem inaczej się biegnie po ciemku nie widać tej prędkości. Trasa rewelacyjnie przygotowana co prawda nie jest to asfalt ale w porównaniu do tego co było to jest niebo a ziemia:) I czas treningu nie był taki zły, przynajmniej tak mi się wydaje:)
- DST 25.10km
- Czas 01:01
- VAVG 24.69km/h
- Podjazdy 453m
- Sprzęt Giant TCR COMPOSITE 2 COMPACT 2011
- Aktywność Jazda na rowerze
Kowary - Karpniki - Krogulec - Kowary
Środa, 3 grudnia 2014 · dodano: 03.12.2014 | Komentarze 0
Miała być dziś powtórka z rozrywki ale groźba padającego deszczu spowodowała że zmieniłem plany i zatoczyłem pętle przez Karpniki i Krogulec. A jak Krogulec to kolejna próba zmierzenia się z odcinkiem Stravy. Zawsze coś mi przeszkadzało na tym odcinku. Co tu dużo pisać jakoś nie leżał mi ten podjazd. Wg mnie to coś dla sprinterów:) Dziś w końcu oprócz zaczynającego się padać deszczu nic nie stanęło na drodze do osiągnięcia mojego najlepszego rezultatu na tym odcinku. Mogę być zadowolony. Potem to już małe hopki i do domu. I tak mineła kolejna godzina treningu:)
- DST 24.10km
- Czas 00:59
- VAVG 24.51km/h
- Podjazdy 524m
- Sprzęt Giant TCR COMPOSITE 2 COMPACT 2011
- Aktywność Jazda na rowerze
Walka na całego i powrót na tarczy:(
Wtorek, 2 grudnia 2014 · dodano: 03.12.2014 | Komentarze 0
Godzinny trening z walką na jednym segmencie o KOMa. Wszystko szło dobrze do pierwszego zakrętu gdzie zaczęła mi szwankować przerzutka i wybiło mnie to z rytmu:( i tym sposobem przegrałem 3". Na dodatek było niesamowicie zimno i to też mogło mieć swoje przełożenie. Może jeszcze w tym roku uda się powalczyć na tym odcinku?! Póki co trzeba być zadowolonym z treningu choćby godzinnego. Myślę że taki trening to lepsze zło do godzinnej jady na trenażerze.