Info
Ten blog rowerowy prowadzi Mountventoux z miasteczka Kowary.
Mam przejechane 38469.33 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.05 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 401673 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Lipiec11 - 3
- 2015, Czerwiec15 - 3
- 2015, Maj15 - 8
- 2015, Kwiecień15 - 11
- 2015, Marzec16 - 42
- 2015, Luty13 - 19
- 2015, Styczeń16 - 22
- 2014, Grudzień19 - 15
- 2014, Listopad17 - 20
- 2014, Październik11 - 21
- 2014, Wrzesień13 - 19
- 2014, Sierpień14 - 29
- 2014, Lipiec3 - 1
- 2014, Czerwiec14 - 56
- 2014, Maj19 - 52
- 2014, Kwiecień15 - 31
- 2014, Marzec17 - 75
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń6 - 1
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad12 - 3
- 2013, Październik8 - 9
- 2013, Wrzesień10 - 0
- 2013, Sierpień13 - 6
- 2013, Lipiec15 - 6
- 2013, Czerwiec14 - 4
- 2013, Maj22 - 2
- 2013, Kwiecień8 - 2
- 2013, Styczeń2 - 0
- 2012, Sierpień8 - 1
- 2012, Lipiec4 - 0
- 2012, Czerwiec4 - 0
- 2012, Maj17 - 4
- 2012, Kwiecień26 - 3
- 2012, Marzec10 - 0
- 2011, Listopad10 - 0
- 2011, Październik19 - 1
- 2011, Wrzesień24 - 1
- 2011, Sierpień36 - 2
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec33 - 0
- 2011, Maj37 - 0
- 2011, Kwiecień29 - 0
- 2011, Marzec23 - 0
- 2011, Luty19 - 0
- 2011, Styczeń17 - 0
- 2010, Listopad26 - 0
- 2010, Październik37 - 0
- 2010, Wrzesień28 - 0
- 2010, Sierpień38 - 0
- 2010, Lipiec27 - 0
- 2010, Czerwiec44 - 0
- 2010, Maj29 - 0
- 2010, Kwiecień15 - 0
- 2010, Marzec10 - 0
Czerwiec, 2013
| Dystans całkowity: | 660.40 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 35:24 |
| Średnia prędkość: | 18.66 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 72.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 14210 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 201 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (95 %) |
| Suma kalorii: | 25365 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 47.17 km i 2h 31m |
| Więcej statystyk | |
- DST 11.00km
- Czas 01:45
- VAVG 9:32min/km
- VMAX 6:03min/km
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 153 ( 76%)
- HRavg 125 ( 62%)
- Kalorie 928kcal
- Podjazdy 343m
- Aktywność Bieganie
trening 4 roztajów i aberacja
Piątek, 7 czerwca 2013 · dodano: 07.06.2013 | Komentarze 0
Ostatni trening przez rowerowym weekendem. Biegnąc tak cały czas rozmyślałem na co się zdecydować w sobotę. Mianowicie miałem do wyboru czasówke na górę szybowcową długości 2,7 km o przewyższeniu 157 m i czasówkę w czechach na Smedave dł. 8,8 km o przewyższeniu 452. Mój nieoceniony kolega kolarz Marcin opowiadał się na pierwszą czasówką ponieważ była krótsza i bliżej nas. Biorąc pod uwage że w niedziele czeka nas arcyważny wyścig Sudety Tour takie rozumowanie jest logiczne. Jednakże zdecydowałem się jechać do Hejnic....
- DST 8.00km
- Czas 01:04
- VAVG 8:00min/km
- VMAX 5:30min/km
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 164 ( 81%)
- HRavg 128 ( 63%)
- Kalorie 595kcal
- Podjazdy 240m
- Aktywność Bieganie
Trening biegowy na widok
Środa, 5 czerwca 2013 · dodano: 05.06.2013 | Komentarze 0
Dziś spokojny trening na mój ulubiony widok na Kowary;)
- DST 21.10km
- Czas 01:53
- VAVG 5:21min/km
- VMAX 3:47min/km
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 201 (100%)
- HRavg 191 ( 95%)
- Kalorie 1901kcal
- Podjazdy 231m
- Aktywność Bieganie
Półmaraton Jaworski
Niedziela, 2 czerwca 2013 · dodano: 04.06.2013 | Komentarze 0
Wreszcie przyszła pora na półmaraton Jaworski na który długo czekałem;)A to dlatego że trasa tego biegu jest bardzo malownicza i podobna do tej w sobótce. A ja lubię takie trasy;)Jadąc do Jawora sądziłem ze pogoda nie dopisze i będę leciał w deszczu ale dojechawszy na miejsce nagle ktoś zakręcił kurek i przestało padać. Szybko odebrałem numer startowy, krótka rozgrzewka i pora na bieg. Start odbywał się na rynku w Jaworze. Na starcie nie było tłumów biegaczy jak na innych biegach które stawiają na komercje i to mi bardzo odpowiadało. Na chwile przed startem organizatorzy zmienili trase biegu ze względu na lokalne podtopienia i zalanie drogi przez którą miała przebiegać trasa biegu. Na starcie wypatrzyłem moją dobrą znajomą z wcześniejszych biegów i postanowiłem biec razem z nią;) To gwarantowało mi czas poniżej 2 godzin. To dobry wynik zważywszy że biegam od niedawna i profil trasy jest z długim morderczym podbiegiem:)Na starcie była obecna moja druga połowa, która jak zawsze mnie wspiera;)Godzina 10 i start najpierw po ulicach miasta a potem droga w kierunku Świerzawy. Taktyka biegnięcia z moją koleżanką była dobra decyzją. Pierwsze 8 km było płaskie i dobrze się biegło. 8 km i zaczął się morderczy podbieg, który trzymał aż do 12 km trasy. Biegliśmy w ramie w ramie. Raz Anka prowadziła raz ja, czułem się jak na wyścigu kolarskim:)Tętno dochodziło do max. moich możliwości ale nie dawałem za wygraną musiałem się trzymać a Anka jeśli chciałem mieć dobry czas:)Na szczycie wzniesienia zrobiliśmy nawrót i musieliśmy zbiegać tą samą trasą ostro w dół przez 4 km i tu zacząłem odstawać od Anki na 10-15m. Zacząłem biec swoim tempem. Za chwile dochodzi mnie kolejny zawodnik i trzymam się go i siłą woli dociągam ponownie do Ani. On nas wyprzedza a ja ponownie biegnę z Ania. Nogi coraz bardziej zaczynają się buntować. 3 km przed metą na dobre odcina mi prąd i Ania mi zaczyna uciekać. Teraz zaczyna się moje ostatnie 3 km drogi przez mękę. Droga juz płaska jak stół ale nie mam sił biec, tempo spada wyprzedzają mnie kolejni zwodnicy. Zmęczony dobiegam do mety:)Czas 1h'53"31. Na odcinku do Ani straciłem 2"30. To mówi wszystko za siebie. Na mecie czekała już na mnie małżonka i gorący posiłek.
Wnioski:
Bardzo fajna i kameralna impreza, malowniza trasa, ludzie i profil trasy również super. Wszystko na wielki plus!
- DST 5.00km
- Czas 00:34
- VAVG 6:48min/km
- VMAX 5:24min/km
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 169 ( 84%)
- HRavg 143 ( 71%)
- Kalorie 378kcal
- Podjazdy 112m
- Aktywność Bieganie
Trening do Jedlinek
Sobota, 1 czerwca 2013 · dodano: 01.06.2013 | Komentarze 0
To już ostatni trening przez moim 3 w życiu półmaratonem w Jaworze:)Dziś spokojnie do Jedlinek więc miło się biegło. W sama porę wróciłem bo znowu pogoda się załamała i zaczęło padać. Oby jutro pogoda dopisała:)